刮痧减肥

一、清洁皮肤

用温水清洁需要刮痧的部位，确保皮肤干净。

二、涂抹介质

可将刮痧油和精油涂抹在刮痧部位。

三、确定穴位和经络

刮痧前需确定穴位和经络，如中脘穴、天枢穴、关元穴、胃经、脾经、膀胱经等。

四、开始刮痧

手持刮痧板以45度角倾斜，按照一定顺序和方向进行刮拭。如腹部可沿顺时针方向刮，手臂可从肩部向手腕方向刮。

五、刮痧后处理

用干净毛巾或纸巾轻轻擦拭刮痧部位的残留油脂。